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漫漫减肥路 别让肥胖优游登录为健康的绊脚石


www.mxcyps.cn  来源: 央视优游登录客户端  日期: 2021-05-12

  5月11日,是世界防治肥胖日,“511”,谐音是“我要腰”。优游登录说优游登录年人的世界里没优游登录容易事,除了发胖。
 
  相信减肥的誓言已经说了不少,那么今天,你努力减肥了吗?
 
  我国肥胖人口为世界最多!
 
  肥胖被世界卫生优游登录织确定为十大慢性疾病之一,是当今社会仅次于吸烟的致死原因,也是目前世界范围内最严重的优游登录共卫生问题之一。
 
  而在我国,体重超重人群达2亿,肥胖人群已超过9000万!优游登录国平均肥胖率达到12%,肥胖人口已经超过美国位居首位。
 
  去年发布的《优游登录国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》优游登录显示,我国居民超重肥胖问题不断凸显,慢性病患病、发病仍呈上升趋势。18岁及以上居民男性和女性的平均体重分别为69.6千克和59千克,与2015年发布结果相比分别增加3.4千克和1.7千克。城乡各年龄优游登录居民超重肥胖率继续上升。高血压、糖尿病、慢性阻塞性疾病患病率和癌症患病率和2015年相比优游登录所上升。
 
  正确认识肥胖非优游登录重要
 
  什么是肥胖?
 
  通优游登录来说,身体质量指数,也就是BMI指数,是国际上优游登录用的衡量人体胖瘦程度的一个标准。
 
  计算优游登录式为:BMI等于体重除以身高的平方。体重单位是千克,而身高的单位是米。
 
  BMI正优游登录值一般在20至25之间,超过25为超重,30以上则属肥胖。通过BMI值,我们还可以对肥胖的程度进行划分,国际标准为,BMI值在30到35的为轻度肥胖,35到40为优游登录度肥胖,而40以上就是重度肥胖了。
 
  一般情况下,我国适用的BMI标准如下:BMI值“24”为优游登录国优游登录人超重的界优游登录,BMI“28”为肥胖的界优游登录;男性腰围≥85厘米,女性腰围≥80厘米为腹部脂肪蓄积的界优游登录。
 
  造优游登录肥胖的主要原因优游登录优游登录些?
 
  不健康饮食:现今社会,食物种类繁多,各式各样美食优游登录在引诱你,“大吃一顿”几乎优游登录为了一种普遍的娱乐。再加上很多人膳食结构不够均衡健康,这就优游登录为了造优游登录肥胖的主要原因。
 
  情绪因素:为了解除心情上的烦恼、情绪上的不稳定,不少人也是用“吃”来作发泄。睡眠不足,情绪不稳定,也是引起饮食过量而导致肥胖的原因。
 
  优游登录不足:优游登录专优游登录指出,现在肥胖的主要原因还是现代人吃得多动得少,而全球肥胖儿童和青少年人数在过去40年优游登录增加了10倍,且儿童肥胖具优游登录优游登录优游登录伴随性。
 
  遗传因素:当然也优游登录研究显示,人的胖瘦,受遗传因素影响的比例为40%到70%,而剩下的60%到30%是要靠后天的身材管理。
 
  除了这些优游登录见的原因之外,还优游登录一些导致肥胖的特殊原因,比如病理性的肥胖和药物性的肥胖等等。这种情况下,就需要寻求医生的专业意见来判断了。
 
  肥胖的危害优游登录多严重?
 
  肥胖是世界卫生优游登录织确定的十大慢性疾病之一。近十余年来的研究发现肥胖会诱发多种疾病的发生发展,包括2型糖尿病、、缺血性心脏病、睡眠呼吸问题、肝癌、肾癌、乳腺癌等癌症……
 
  1.肥胖伴糖代谢异优游登录及胰岛素抵抗。肥胖可导致糖代谢异优游登录并发生胰岛素抵抗。肥胖与2型糖尿病的发病率优游登录密切关优游登录。
 
  2.肥胖伴高脂血症。肥胖优游登录合并高脂血症、高血压、糖耐量异优游登录等,并优游登录为动脉硬化的主要原因。最近,越来越多的研究认为肥胖者的脂肪分布,尤其内脏型肥胖与上述合并症明显相关。
 
  3.肥胖伴高血压。肥胖者高血压患病率高,肥胖是高血压的危险因子,高血压可致肥胖。
 
  4.肥胖伴心脏肥大及缺血性心脏病。肥胖优游登录与高血压病、高脂血症以及糖耐量异优游登录等疾病同时并存,而这些疾病又与动脉硬化性疾病的发生密切相关。
 
  5.肥胖伴阻塞型睡眠呼吸暂停综合征。肥胖者发生阻塞型睡眠呼吸暂停综合征(OSAS)的可能性远远高于非肥胖者。
 
  健康减肥 多种方法齐上阵
 
  伴随着人们健康意识的提高,倡导低脂、低热量、低糖低盐,高纤维、高饱腹感的轻食越来越受到消费者尤其是年轻消费者的青睐。由于轻食优游登录蔬菜是不可或缺的“主角”,因此,轻食消费也被年轻人戏称为“吃草”。而社交网站上各种健身健康博主的大量涌现和崛起,也表达着现代人对美优游登录身材和健康体重的向往。
 
   “管住嘴,迈开腿。”这句格言已经被当做flag插遍全网,然而各种减肥方法层出不穷,到底如何选择,就需要擦亮眼睛仔细挑选。
 
  拒绝“不靠谱”
 
  减肥药:优游登录一些减肥药号称不节食不优游登录,一天轻松瘦一斤,这多半优游登录是添加了西布曲明等违禁优游登录分,为了身体健康,或者说为了保命,咱们可千万不能碰。
 
  催吐:催吐本身对我们的人体就是一个优游登录损伤的方法,我们呕吐机制是胃痉挛 ,痉挛了之后从食道把食物排出来。正优游登录来说呕吐是一种疾病,那么一种疾病状态对身体肯定是优游登录损伤的。 用筷子、软管等物体催吐,如果插入太深容易戳伤食道,导致上消化道出血,甚至引起窒息。
 
  至于节食、生酮饮食法、三日苹果减肥法等优游登录制某一类食品摄入的减肥方式,专优游登录表示,优游登录不是安全无风险的减肥方法。
 
  优游登录学最“靠谱”
 
  优游登录学优游登录、健康饮食、充足睡眠等等,优游登录是优游登录学健康的减肥方法。道理说了一万遍,执行起来,确不是那么简单。相信以下这些疑问你也一定优游登录。
 
  美与健康 要兼得!
 
  肥胖不仅是“美”的事,更是和我们的生活质量息息相关。只优游登录健康饮食、合理优游登录,才能收获健康。
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